Je menstruatiecyclus bestaat uit vier fases, en elke fase heeft invloed op je haar, je huid en hoe je je voelt. Als je begrijpt wat er gebeurt in je lichaam, kun je je haar beter verzorgen en jezelf beter begrijpen.
Dit is de fase waarin je menstrueert. Je hormonen zijn op hun laagste punt en je lichaam is bezig met loslaten. Je haar kan droger aanvoelen en minder glans hebben. Dit is het moment om extra zacht te zijn voor jezelf en je haar.
Na je menstruatie begint je lichaam oestrogeen aan te maken. Dit hormoon is goud voor je haar. Het stimuleert haargroei en zorgt voor glans. Dit is de fase waarin je haar er op zijn best uitziet. Perfect moment voor een nieuwe kleur of een frisse knipbeurt.
Dit is je piekmoment. Je oestrogeen is op zijn hoogst en je haar zit perfect. Je voelt je energiek, stralend en zelfverzekerd. Geniet ervan, want dit is jouw moment om te schijnen.
Na de ovulatie stijgt progesteron en daalt oestrogeen. Je haar kan vetter worden, vooral bij de wortels. Sommige vrouwen ervaren ook meer haaruitval in deze fase. Dit is normaal en tijdelijk.
Je haar heeft receptoren voor hormonen, vooral oestrogeen. Wanneer je oestrogeen hoog is, blijft je haar langer in de groeifase. Het wordt dikker, glanzender en sterker. Wanneer oestrogeen daalt, kan je haar sneller uitvallen en droger aanvoelen.
Dit verklaart waarom veel vrouwen merken dat hun haar er soms geweldig uitziet en andere keren juist niet. Het is niet jouw schuld en het ligt niet aan je verzorging. Het is je cyclus.
Tijdens je menstruatie: Geef je haar extra hydratatie. Gebruik een diep voedend masker en wees voorzichtig met hitte styling. Je haar is nu kwetsbaarder. Drink veel water en rust goed uit. Wat goed is voor je lichaam, is goed voor je haar.
Tijdens de folliculaire fase: Dit is het moment om te experimenteren. Probeer een nieuwe stijl, boek die kleurbehandeling waar je al weken over denkt of ga voor die korte coupe. Je haar herstelt nu sneller en ziet er stralend uit.
Tijdens de ovulatie: Geniet van je good hair days. Dit is het moment voor belangrijke afspraken, fotoshoots of gewoon om jezelf mooi te voelen. Je haar zit perfect zonder veel moeite.
Tijdens de luteale fase: Was je haar iets vaker als het vet aanvoelt, maar gebruik een milde shampoo. Vermijd zware producten bij de wortels. Als je meer haaruitval opmerkt, maak je geen zorgen. Dit is tijdelijk en hoort bij deze fase.
Veel vrouwen schrikken als ze merken dat ze meer haar verliezen tijdens bepaalde momenten van hun cyclus. Dit is normaal. Je haar groeit in cycli en niet elk haartje zit in dezelfde fase. Tijdens de luteale fase of vlak voor je menstruatie kan je meer haaruitval ervaren.
Dit is geen reden tot paniek. Het is je lichaam dat zijn natuurlijke ritme volgt. Zolang de haaruitval tijdelijk is en je geen kale plekken krijgt, is er niets aan de hand.
Wanneer moet je wel zorgen maken?
Als je haaruitval extreem is, als je kale plekken krijgt of als je haar niet meer aangroeit, neem dan contact op met je huisarts. Dit kan wijzen op een hormonale disbalans of een andere onderliggende oorzaak.
Bij LYSA werken we met de energie van de maan. Niet omdat het mystiek is, maar omdat het logisch is. De maan beïnvloedt de getijden, de natuur en ook jouw lichaam. Je cyclus volgt vaak het ritme van de maan.
Volle maan staat voor volheid, energie en piek. Net zoals de ovulatiefase.Nieuwe maan staat voor vernieuwing, loslaten en rust. Net zoals de menstruatiefase.
Als je leert luisteren naar je lichaam en je cyclus, kun je beter voor jezelf zorgen. Je plant belangrijke momenten in je energieke fases en geeft jezelf rust wanneer je lichaam daarom vraagt.
Eet ijzerrijk voedsel: Vooral tijdens en na je menstruatie verlies je ijzer. Eet groene bladgroenten, rood vlees of noten om je ijzer op peil te houden. IJzer is essentieel voor haargroei.
Drink genoeg water: Hydratatie begint van binnen. Als je lichaam gehydrateerd is, is je haar dat ook.
Vermijd extreme diëten: Crash diëten verstoren je hormonen en dat zie je direct terug in je haar. Geef je lichaam de voeding die het nodig heeft.
Slaap goed: Tijdens je slaap herstelt je lichaam en groeit je haar. Zorg voor 7 tot 8 uur slaap per nacht.
Verminder stress: Stress verhoogt cortisol en dat kan haaruitval veroorzaken. Vind manieren om te ontspannen. Lezen, wandelen, mediteren of gewoon een moment voor jezelf bij LYSA.
Bij LYSA begrijpen we dat je haar niet elke dag hetzelfde is. We begrijpen dat je lichaam door fases gaat en dat je haar daar onderdeel van is. Daarom bieden we niet alleen knippen en kleuren, maar ook begrip, advies en een luisterend oor.
Als je merkt dat je haar anders aanvoelt of als je vragen hebt over haaruitval, hormonen of verzorging, dan zijn we er voor je. Want jouw haar is onderdeel van jou, en jij verdient de beste zorg.
Love Yourself, Shine Always.
